Van sporten op een lege maag val je sneller af?
Waar of niet waar?

NIET WAAR

Van sporten op een lege maag val je niet sneller af. In tegendeel, sporten op een lege maag blijkt zelfs een negatieve invloed te hebben op de sportprestaties.

Hoe zit dat?
Je valt af als je een negatieve energiebalans creëert, oftewel je verbrandt meer calorieën dan je binnen krijgt. Dit kan simpel gezegd op drie manieren: je gaat minder eten, je gaat meer bewegen of een combinatie van beiden. Sporten heeft dus over het algemeen een positief effect op de verbranding, maar waarom heeft het dan geen zin om ‘s ochtends zonder ontbijt een rondje te rennen?

Of je nou sport op een lege of volle maag: je verbrandt in beide gevallen ongeveer evenveel calorieën. Het verschil is dat je op een lege maag spiermassa verliest omdat je lichaam daaruit energie haalt als er geen calorieën zijn om te verbranden. Em dat wil je voorkomen toch? Als je bezig bent om gewicht te verliezen, wil je juist spiermassa behouden. Je spieren zorgen er namelijk voor dat je mooi strak blijft en je ‘goed’ in je vel zit. Bovendien sport je minder intensief en lang omdat je lichaam zonder brandstof sneller moe is.

In de ochtend hebben we vaak veel meer motivatie om gezond bezig te zijn, dan in de avond. Maar om sneller af te vallen raden we je dus niet aan om te gaan sporten op een lege maag. Eet ’s ochtends eerst even snel een banaan voordat je op de sportschool binnenstapt!

Blue Zones Group - Gezondheid (Klein)

Hoe gezond ben jij?

Fit. Zin in de dag. Genoeg energie. Dit gaat veel verder dan alleen je lichamelijke gezondheid. Weet jij hoe je ervoor staat? Ontdek in 13 vragen hoe het met jouw volledige gezondheid gaat!

1

Ik voel mij gezond.

Geef aan of je het eens of oneens bent met de uitspraak. Hierbij is 0 helemaal niet mee eens en 10 helemaal mee eens.

1

10

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2

Ik heb genoeg kennis over hoe ik gezond kan leven.

Geef aan of je het eens of oneens bent met de uitspraak. Hierbij is 0 helemaal niet mee eens en 10 helemaal mee eens.

1

10

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

3

Ik eet goed

Geef aan of je het eens of oneens bent met de uitspraak. Hierbij is 0 helemaal niet mee eens en 10 helemaal mee eens.

1

10

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

4

Ik slaap goed

Geef aan of je het eens of oneens bent met de uitspraak. Hierbij is 0 helemaal niet mee eens en 10 helemaal mee eens.

1

10

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

5

Ik heb ’s morgens zin in de dag

Geef aan of je het eens of oneens bent met de uitspraak. Hierbij is 0 helemaal niet mee eens en 10 helemaal mee eens.

1

10

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

6

Ik heb geen klachten en pijn

Geef aan of je het eens of oneens bent met de uitspraak. Hierbij is 0 helemaal niet mee eens en 10 helemaal mee eens.

1

10

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

7

Ik zit lekker in mijn vel

Geef aan of je het eens of oneens bent met de uitspraak. Hierbij is 0 helemaal niet mee eens en 10 helemaal mee eens.

1

10

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

8

Ik kan mij goed concentreren

Geef aan of je het eens of oneens bent met de uitspraak. Hierbij is 0 helemaal niet mee eens en 10 helemaal mee eens.

1

10

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

9

Ik heb genoeg energie

Geef aan of je het eens of oneens bent met de uitspraak. Hierbij is 0 helemaal niet mee eens en 10 helemaal mee eens.

1

10

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

10

Ik heb mensen die mij steunen als dat nodig is

Geef aan of je het eens of oneens bent met de uitspraak. Hierbij is 0 helemaal niet mee eens en 10 helemaal mee eens.

1

10

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

11

Ik accepteer mijzelf zoals ik ben

Geef aan of je het eens of oneens bent met de uitspraak. Hierbij is 0 helemaal niet mee eens en 10 helemaal mee eens.

1

10

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

12

Ik geniet van mijn leven

Geef aan of je het eens of oneens bent met de uitspraak. Hierbij is 0 helemaal niet mee eens en 10 helemaal mee eens.

1

10

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

13

Ik heb vertrouwen in mijn eigen toekomst

Geef aan of je het eens of oneens bent met de uitspraak. Hierbij is 0 helemaal niet mee eens en 10 helemaal mee eens.

1

10

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Vraag 1 van 13